忍者ブログ

独楽帳

青天を行く白雲のごとき浮遊思考の落書き帳

丹田と気合

前回の続きだが、肥田春充の強健術の中で私が少し関心を持った部分を引用しておく。主に丹田と呼吸法である。まあ、要するに下腹部の筋肉に力を入れるのが「気合」だということらしい。丹田とは下腹部の筋肉という解釈でいいのではないか。

(以下引用)

 では、具体的に「下腹部の緊張」、「氣合」とはどのようなことであろうか?

 春充の言葉を見てみよう。

 「(氣合とは)もっと分かり易く具体的に云うと、氣海丹田に力を込めることである。更に生理上から極めて平易にいうと、私が時々繰り返した所の『下腹部の緊張』ということになる。解剖学的に云えは『腹直筋の緊張』である。即ち横隔膜の操練によって、腹部諸機関を圧下すると共に、下腹筋肉を緊張させて、臍下一寸五部の所に力を込めるのである。下腹部の緊張は氣合の全体ではない。けれどもその最大要件である。その根底である。しかもこれを体育に応用し来たった場合、私は飽くまでも科学的に『腹直筋の緊張』を以って足れりとするのである。これだけ呑み込んで置いて呼吸を計り、精神を定め、注意力を集中し、しかも恬淡虚無、以ってこの腹筋の鍛錬を続けて行くならば、その矛盾の妙境から自然と『氣合』は会得せられてくるのであろう。」

 これは、第3冊目の著作となる「心身強健術」(大正3年 武侠世界社刊)からの引用であるが、ここに簡潔に氣合と、下腹部の緊張についての解説を見ることができる。

 このように、初期の強健術では下腹部に力を入れて緊張させることが最も大切な要件であった。これは「腹力」と呼ばれ、これにちなみ2冊目の著作は「腹力体育法」(大正元年 文栄閣刊)であった。この「腹力」が発展して後の「中心力」になるのである。しかし、このことについては後に詳述したい。ここでは、強健術の根本的原則が、「下腹部の緊張=腹力」「氣合」であることに注意をとどめておきたい。

 先述したように春充は、この氣合によって練習回数と時間の短縮を図ることに成功している。春充は言う、

 「運動法で、運動回数が少なく、時間を要せぬのも、これ(氣合)がためである。『氣合』を込めて運動をやれば、時間を長くやる必要は―断じてない。」

 春充は最初この氣合いを、書物をもって会得しようとした。しかし、生まれ故郷で求めた柔道の本には、この氣合について残念ながら一言も触れていなかったと言う。その後、撃剣その他の武芸に関する書物を調べたり、角力や剣舞や礼式の本などを読んでこれを修得しようと努めた。さらに上京してからは、舞や踊り、旧派演劇や軽業等を観察して、氣合の秘密を解こうとした。

 このような努力の結果、体勢の変化は腰が基礎で、その働きを外に表すのは脚であることに気付いたという。そして、腰の大切な所以はどこにあるのかというと、それは腰を据えるということであり、腰を据えるということは、下腹に力を入れることであると結論づけている。そして、この下腹を緊張させて活気を与え、これに生命を点ずるものが氣合であるとしている。また、端的に「氣合即ち下腹の緊張の修練」とも表現している。こうしてみると、氣合、下腹部の緊張、腹力の三語は、ほぼ同義語として用いられていることがわかる。

 また、春充は氣合について次のようにも語っている。

 「鍛冶屋の槌の一上一下にも、理髪師の鋏の虚実の中にも『氣合』はある。機先を制して人を服せしむるのも、端的に発して以外の功を収めるのも、皆『氣合』の力である。暫くこれを自得と云い、修養と云うとは云え。要するに各人が自ら衷に備えている自然の力に他ならぬ。のみならず、虎の躍らんとする、鷹の飛ばんとする、其処に自ずから『氣合』は生ずる。窮鼠却って猫を咬むのは、そこに『氣合』が充ちているからである。寒風が颯々として松の枝を払う。そこにも天来の『気合』はあるのだ。」

・初期強健術の完成とその効果

 この四大要件および氣合、腹力を原理として、初期の強健術は完成した。すべてで10の運動よりなる練修法であり、現在の気合応用強健術の原点となる型である。

 この型の実習により春充は、まず血液の循環が著しくよくなったという。それまで、青白く死んだような皮膚が活き活きとしてくることがはっきりと実感できた。このように血行がよくなると、身体が暖かくなって冬でも薄着となり、冷水をかぶることが好みとなったという。

 そして、肉体の各所には当初の目論見通り、バランスよく隆々たる筋肉がついてきた。また、変化したのは肉体ばかりでは無かった。それまで、陰気であった態度、性格がガラッと変わり、活発で活気が出てきた。そして気持ちにも落ち着きが出、物事に動じなくなった。こうして、冒険的なことを好むようになり、暴風雨の中、川を泳いだり、夜中に高山に登ったりするという無茶を好むようになった。

 このように春充は、身体を改造する練修をして、身体ばかりでなく精神までが大きく変化した。これは、春充自身も予想もしていなかったことである。後にこの原因を強健術の基礎に、「下腹部の緊張」つまり「丹田」を練ることを、取り入れたからであろうと春充は考察している。

 また、精神が壮快になると同時に頭脳も明晰になって記憶力がよくなり、後述するが3大学4学部を優秀な成績で卒業している。

 また、食事も小食になり淡白なものを好み、特に澄んだ水は最も好むものとなったという。
PR

肥田式健康法(強健術)のこと

肥田春充の強健法には昔から興味は持っていたが、その具体的内容がまったく理解できず、長い間忘れていた。この間、甲野善紀の「表の体育裏の体育」を読み直して、再度興味を持ったが、やはりその強健術の内容は理解できない。単に鉄棒を持って相撲で言う蹲踞の姿勢を取るだけのように見えるが、どこにポイントがあるのか分からないわけだ。呼吸の仕方の指示がうるさいが、深く吸って3秒間止め、深く吐いて3秒間止めるという呼吸法に何の意味があるのか分からない。また、腰と腹に同量の力をこめる、というのも意味不明である。
ただ、蹲踞の姿勢そのものに何かの意味(メリット)がありそうな気はする。また、頭部への振動を避ける、というのもかなり意味のあることかと思う。それが彼の後年の超人的な頭脳の能力と関係はあるのかもしれない。我々は日常生活の中で(たとえば、歩く動作ひとつにしても)頭脳に振動を与え続けているのだから。
ただ、彼が食生活で徹底的な禁欲を行っていたことには必ずしも同感はしない。酒や煙草や肉類や菓子を避けて完全な健康体で70歳まで生きるのと、それらをすべて嗜んで、不健康な体で同じく70歳まで生きるのと、どちらが「良い人生」だったということになるのだろうか。

(以下引用)

肥田 春充(ひだ はるみち、1883年12月25日 - 1956年8月24日)は、日本肥田式強健術の創始者。思想家、著述家、体育家、哲学者などとして活躍。

人物[編集]

山梨県南都留郡桂村小沼(現・西桂町小沼)において、医師川合立玄(はるつね)の五男として生をうける。幼少期は病弱な上痩せ細っていたため、「茅棒」のあだ名がつけられ、2度死の宣告を受ける程の虚弱児であった。数え年18歳にして心身改造に志し、古今東西の健康法、運動法を研究実践し、西洋のウエイトトレーニング等に東洋の丹田鍛錬、氣合等を取り入れた独自の心身鍛錬法、川合式強健術(後の、肥田式強健術)を編み出す。この鍛錬は、腹のみに力を入れる丹田鍛錬、腹力をさらに押進め、腰と腹に同量の力を込め、腰腹の中心に力を込めて「腰腹同量の正中心」を鍛錬する所にその大きな特徴がある。その鍛錬によりわずか2年で、体格改造に成功。さらに体力ばかりでなく頭脳も飛躍的に向上し、中央大学法科・明治大学政治科・明治大学商科・早稲田大学文学科の三大学四学科に入学する。在学中は、各大学の剣道、柔道、弓道等の選手となり、明治大学では初めて柔道部を創設し、初代キャプテンとなる。

大学卒業後、処女作『実験 簡易強健術』を出版、強健術を世に問う。この本はベストセラーとなり、世に強健術ブームを巻き起こす。その数ヶ月後、志願兵として近衛歩兵第4連隊に入隊、主計中尉となる。ここでも強健術の研鑚を欠かさず、椅子に腰掛けたままで行える「椅子運動法」等を考案する。

その後1917年(大正6年)、肥田家の婿養子となり、静岡県田方郡対島村八幡野(現・伊東市八幡野)に住み、ここで強健術の鍛錬に没頭するとともに、恩師押川方義らと共に国事に奔走する。1923年(大正12年)に、腰腹同量の聖中心力を悟得してからは精神的な悟境もいよいよ深くなり、の高僧からもその境地を認められる。またそれまで研究していた、自然療法を「天真療法」として大成させ、自身の半生と悟境を綴った主著『聖中心道 肥田式強健術』と合冊で発表する。この本において、中心力を応用した独自の「中心力抜刀術」や「中心力護身術」「中心力雄弁法」「中心練磨法」等を発表している。

太平洋戦争前夜にはこれを回避すべく大川周明などと協力し、私財を擲って奔走した。戦中には憂国の念止み難く、東條英機に終戦勧告を二度に渡って書き、自決の覚悟をするも、自身の悟境より見た「世界人類の救済」との悲願を樹てることにより、死を思い止まる。その後は、人類救済のための宗教哲学の研究に没頭し、この研究を「宇宙大学」と呼ぶ。この時の原稿は積むと人の背丈程にもなり、その一部は死後『宇宙倫理の書』として出版される。

晩年の1955年(昭和30年)には、社団法人「聖中心社」を設立し、多年研究の宗教哲学に基づく平和運動を展開するも、その設立後一年にも満たない1956年(昭和31年)8月24日、人類の前途を憂うる余り、水も取らない49日間の断食の後死去。72歳没。

生涯を通じて多数の政治家軍人学者文人などと親交があり、様々な影響を与えている。主な親交があった人物として、押川方義松村介石新井奥邃二木謙三加藤時次郎、佐藤精一、中里介山徳富蘇峰村井弦斎大川周明蓮沼門三、山下信義らがあげられる。また、実兄 川合信水(山月)(1867 - 1962)は、郡是製糸株式会社に教育部を創設し、後に基督心宗を創始した宗教家、教育家である。

略年譜[編集]

  • 1883年(明治16年)12月25日 山梨県南都留郡桂村小沼において、川合家の五男として誕生
  • 1888年(明治21年) 重症の麻疹にかかり、2度死の宣告を受けるも一命を取り留める
  • 1900年(明治33年)4月 心身の根本的改造に志し、古今東西の健康法、体育法を研究実践し、独自の鍛錬法を創出する
  • 1902年(明治35年)4月 2年間の鍛錬により筋骨隆々となり、中学に入学する
  • 1907年(明治40年)9月 中央大学法科、明治大学政治科、商科、早稲田大学文学科へ入学
  • 1910年(明治43年)三大学、四学科を卒業
  • 1911年(明治44年)4月 処女作『実験 簡易強健術』文栄閣 刊行 大ベストセラーとなり、各地公官庁、学校にて講演会が数多く開催される 11月 『腹力体育法』文栄閣 刊行 12月 近衛歩兵第四連隊に入営
  • 1913年(大正2年)5月 退営 この年、「二六新報」に強健術の連載を行う
  • 1914年(大正3年)3月 『心身強健術』武侠世界社 刊行
  • 1915年(大正4年)1月 父 立玄死去
  • 1916年(大正5年)8月 『強い身体を造る法』武侠世界社 刊行
  • 1917年(大正6年)2月 静岡県田方郡対島村八幡野の肥田家の婿養子となる
  • 1918年(大正7年)8月 『心身強健体格改造法』 尚文堂 刊行
  • 1920年(大正9年)6月 『強圧微動術』 尚文堂 刊行
  • 1923年(大正12年)1月 『独特なる胃腸の強健法』 尚文堂 刊行 6月 「聖中心力」を悟得し、肥田式強健術がほぼ完成する
  • 1924年(大正13年)9月 講演集『この大獅子吼を聴け』 尚文堂 刊行
  • 1925年(大正14年)10月 『健康の中心を強くする法』尚文社 刊行『川合式強健術』 尚文社 刊行
  • 1927年(昭和2年)4月 『根本的健脳法』 尚文堂 刊行
  • 1936年(昭和11年)10月 『聖中心道 肥田式強健術・天真療法』 聖中心道研究会 刊行
  • 1937年(昭和12年)3月 『講演及び随筆』 聖中心道研究会 刊行 7月 平田内蔵吉との共著『国民体育』 春陽堂 刊行
  • 1938年(昭和13年)2月 平田内蔵吉との共著『国民医術天真法』 春陽堂 刊行
  • 1939年(昭和14年) この頃より、1941年にかけて、日米戦回避のために大川周明らと奔走する
  • 1940年(昭和15年)9月 谷村金一との共著『生は死よりも強し(簡易治療宝典)』 大日本健康増進協会出版部 刊行
  • 1943年(昭和18年) 憂国のあまり、一日として怠らなかった「正中心練磨」の鍛錬を自発的に放棄し、痩せ衰える 10月 東条英機に終戦勧告を書き送る
  • 1944年(昭和19年)2月 東条英機に自決勧告の遺書を書き、自決直前に思い止まる、この時より放棄していた「正中心練磨」を再開し健康を回復する
  • 1946年(昭和21年)4月 深夜連続の「人類救済」のための真の宗教、哲学、科学の学的、体験的研究をはじめる(この研究を「宇宙大学」と呼ぶ)
  • 1952年(昭和27年)3月 『日本の使命』 信修行道(株) 刊行
  • 1955年(昭和30年)10月 肥田通夫との共著『一分間の強健法』 全国農業出版KK 刊行 11月 社団法人「聖中心社」創設
  • 1956年(昭和31年)8月24日 人類の将来を憂い、水もほとんど摂取しない49日間の完全断食の果て、死去

エピソード[編集]

  • 竹内流免許を6ヶ月で取得した。(『一分間の強健法』P19)
  • 剣道の突きで、20貫(75kg)はある大男を、5~6間(9~11m)は吹き飛ばした。(『一分間の強健法』P20)
  • 運動場を10周すると、2位に1週分の差をつけて更に追い越した1位になった。(『一分間の強健法』P20)
  • 学校での教科は国語、漢文、法政経済を得意としており10~15分で試験の答案を書き上げたが、100点以外はとったことがなかった。(『一分間の強健法』P22)
  • 杉の八分板を足の形に踏み抜いた。(『一分間の強健法』P31)
  • 板の太い根元をかかとの形を残してへし折った。(『一分間の強健法』P31)

関連項目[編集]

外部リンク[編集]

意味のある筋肉と意味のない筋肉

女にモテるかどうか云々より、過剰筋肉の弊害が書いてあるのが面白い。筋肉を維持するだけでエネルギーを要すること、免疫が低くなることなどは初耳であるが、まあ、ボディビルダーなどの筋肉はグロですらあるし、見るからに不自然だ。で、スポーツにも役立たないことは知られている。本当の筋肉は運動で作るのであり、ステロイドや飲用蛋白質(カタカナ名は忘れた)の摂取で作った筋肉はただの観賞用(ナルシズム満足用)である。
また、運動は運動でも、単にジムで機械を動かすだけの運動は単に筋肉増強のための運動であり、スポーツ能力を向上させるものではないだろう。
ただし、男性ホルモン摂取という、プロスポーツでの違法行為は、筋肉増強だけでなく、反射神経の向上もあると言う。だから、もともと運動能力の高い選手のステロイド摂取は、単に筋肉をつける意味ではない。しかし、違法行為をしない他の選手と同列で扱うのはフェアではなくなる。


女にモテなくなるのに筋肉を過剰に鍛えてる馬鹿って何がしたいんや?

  •  
  •  
bf35bc0f-s


1: 名無しダイエット 2019/01/13(日) 13:31:33.33 ID:L2zCsU1h0
女は米津玄師とかBUMP藤原みたいな細身長髪が好きなんだよなあ
時間と金かけて関節ぶっ壊して女にもモテなくなるとか煽り抜きで何がしたいんや?






最近の人気記事
「正しいブラの着方」でネットが騒然となる

【衝撃】晩飯の時、娘達(中2と小6)に「パパの隣嫌~、あっちで食べてよ~」とリビングの端っこ指さされた。泣きそうになってたら、なんと嫁が…

【画像】ギャルJK風水着とかいうコスプレイヤー御用達の謎の水着wwwwwwwww

【大炎上】子連れ母親「ディズニーは子連れじゃない客を出禁にすべき!疲れて機嫌の悪い幼児と3時間の列に並ぶのがどんなに大変なことか、あなたたちには分からないでしょ!!」

【五年間の謎】お葬式してお清めの塩が一袋余った。→ふざけて友人に清めまーすってかけたらギャアアアアって叫んで…

【やり過ぎ?】園に娘を迎えに行ったら世間話する程度のBさんに突如ぶん殴られ右頬がボッコリ腫れた。→夜、Bさんのご主人「どうか被害届だけは!」→私の主人が…

【画像】顔がパンパン!「激太り疑惑」千眼美子(清水富美加)の最新ショットがあの人にそっくり

【衝撃的】石原さとみの同級生が、晒した画像がヤバイ!!!!!!

【馴れ初め】高2の時にクラスでイジメがあった。いじめられてたのは嫁。俺は見て見ぬふりしてたんだけど、嫁が髪を切られてマジ泣きした時にプツンときちゃって…

 毎日ヨーグルトを食べ、ビオフェルミンを飲み、野菜を350g以上とり、適度な運動と8時間睡眠をとってた結果wwww

 半年くらい毎日亜鉛サプリ飲んだ結果wwwwwww

 女の子がZOZOスーツ着てパツパツになった結果wwww

【画像】ラーメン二郎で「麺3分の1」で注文した結果がこれwwwww

【画像】男が好む女子の超ベスト体型がコレwこれなら流石のお前らも納得だろwwwww

「早く生理なんて終わればいい」―そう思い続けたアラフィフ女性が実際に閉経して思ったこと
【画像】今年のミス青学のレベルが高いと話題に
【画像】吉岡里帆が封印してしまった伝説のグラビアwwwww

【画像】本田翼ちゃんのお胸がはっきりわかる画像wwwwww

4: 名無しダイエット 2019/01/13(日) 13:31:56.43 ID:b0YYWMHg0
人による
修了

13: 名無しダイエット 2019/01/13(日) 13:32:48.59 ID:L2zCsU1h0
>>4
1番多い理由なんや?
オラつきたいから?

5: 名無しダイエット 2019/01/13(日) 13:32:03.42 ID:L2zCsU1h0
スポーツのためなら分かる
筋トレだけやってる奴ってなんなんやほんま

126: 名無しダイエット 2019/01/13(日) 13:49:25.34 ID:B2U5QtPD0
>>5
大会出るに決まってるやろ



7: 名無しダイエット 2019/01/13(日) 13:32:08.47 ID:tSlmaKHi0
テストステロンご存じない?

15: 名無しダイエット 2019/01/13(日) 13:33:22.53 ID:L2zCsU1h0
>>7
人にフェロモン受容体はないで
よってテストステロン分泌量増えても無駄

20: 名無しダイエット 2019/01/13(日) 13:34:06.45 ID:tSlmaKHi0
>>15
モテとかそういうの以外でもやる気に関わるし必要やで

24: 名無しダイエット 2019/01/13(日) 13:34:36.09 ID:L2zCsU1h0
>>20
普通の人は筋トレなんかしなくても自己コントロールできるぞ

28: 名無しダイエット 2019/01/13(日) 13:35:16.08 ID:tSlmaKHi0
>>24
筋トレすればよりパフォーマンスは上がるんやで

31: 名無しダイエット 2019/01/13(日) 13:35:56.67 ID:L2zCsU1h0
>>28
疲れて下がるぞ
筋トレすると免疫も落ちる

32: 名無しダイエット 2019/01/13(日) 13:36:11.16 ID:tSlmaKHi0
>>31
それはやりすぎや
何事も適度やで

38: 名無しダイエット 2019/01/13(日) 13:36:30.25 ID:L2zCsU1h0
>>32
だからタイトルに過剰にって書いてるやろ

43: 名無しダイエット 2019/01/13(日) 13:36:50.48 ID:tSlmaKHi0
>>38
すまんな

52: 名無しダイエット 2019/01/13(日) 13:37:53.15 ID:LT3l4OZx0
>>31
それは筋トレやった直後やろ

53: 名無しダイエット 2019/01/13(日) 13:38:23.26 ID:L2zCsU1h0
>>52
筋肉ムキムキの奴は分割して週5とかで筋トレやってるやろ

102: 名無しダイエット 2019/01/13(日) 13:45:41.61 ID:NmY5wj5G0
>>52
筋肉の回復にエネルギー使うから普段から免疫は低いぞ

115: 名無しダイエット 2019/01/13(日) 13:47:41.96 ID:PB3EgS760
>>52
体脂肪率低いと風邪ひきやすいのはガチ
明らかな超負荷トレーニングは避けて12%くらいの体脂肪率で維持するのが一番健康的やと思う

8: 名無しダイエット 2019/01/13(日) 13:32:17.17 ID:husCe5Iha
女の痩せバトルみたいなもんやろなあ

18: 名無しダイエット 2019/01/13(日) 13:33:56.13 ID:L2zCsU1h0
>>8
見栄のために女にモテなくなり関節ぶっ壊すとかガチでアホやな

12: 名無しダイエット 2019/01/13(日) 13:32:46.68 ID:DXt8WEHrM
イッチ女なん?

21: 名無しダイエット 2019/01/13(日) 13:34:14.88 ID:L2zCsU1h0
>>12
男やで

老化を遅くする7つの方法?

本当に医学部生か、ただのネットの健康オタクか知らないし、書かれた内容にどれほどの根拠があるか分からないが、単純に言えば、「消費カロリー以上のカロリー摂取をするな」、つまり、「食いすぎるな、甘い物を摂りすぎるな」というのが主だろう。
抗酸化物質を摂る、というのははたして根拠はあるのか。単に、活性酸素が有害だという説から派生した考えで、実験されたものだとは思われない。そもそも、普通の酸素と活性酸素に健康上有意な違いがあるのだろうか。あるいは、この両者を区別する意味はあるのだろうか。極端に言えば、一回呼吸をするだけでも体は死に近づいている、つまり老化する、と考えていいのではないか。つまり、車のエンジン内でガソリンと空気が爆発を起こすことで車は走るのだが、一回爆発するごとにエンジン内部の劣化は当然生じるわけで、人間の呼吸運動も同じだろう。だから、呼吸の浅い人間は不健康だと言われるわけだ。食物の過剰摂取が体に良くないのも、消化活動にそれだけエネルギーを使うからだろう。しかも、肥満は内臓脂肪となるなど不健康のもとである。
まあ、いろいろと疑わしくは思うが、特に害のある内容ではないと思うし、「筋トレは老化を早める」という面白い思想もこの中にはある。信じるよりは、参考にする程度でいいかと思う。

(追記)「日経サイエンス」から転載。

覆る活性酸素悪玉説

M. ウェンナー=モイヤー(サイエンスライター)

 「活性酸素は老化の原因」「抗酸化サプリでアンチエイジング」──こんなうたい文句を聞いたことのある人は多いだろう。フリーラジカルなどの活性酸素によって細胞が傷害を受け,その蓄積のために老化するという説は,1950年代に登場し,老化メカニズムの“定説”になった。だが最近の研究によると,それほど単純な話ではないようだ。マウスに抗酸化物質を食べさせると寿命が延びるとした初期の実験は再現できず,遺伝子操作でフリーラジカルを多く作らせた線虫はむしろ長生きした。抗酸化剤を飲んでいる人が長生きするとの証拠も見つかっていない。どうやらフリーラジカルは単なる「悪玉」ではなく,細胞修復を促す役目もあるようだ。




コメント
1: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:03:57.63 ID:R9m6RSUoa
方法その1→抗酸化物質を摂取して活性酸素を中和する

方法その2→食前に水溶性食物繊維を摂取して血糖値スパイクを予防する

方法その3→AGEの産出を防ぐために糖質はあまり摂らないようにする。特に果糖や揚げ物は以ての外

方法その4→オメガ3とオメガ6の割合を1:1-1:4程度にまで持っていく

方法その5→運動は健康維持程度に留める(特に筋トレは危険)

方法その6→プチ断食によってオートファジーを活性化させ損傷したDNAや異常タンパクの大掃除を行う

方法その7→カロリーリストラクションによって代謝を出来る限り下げる&サーチュイン遺伝子を活性化させる。コレが最強




はい、この7つを完璧に守ればかなーーーり老化を遅らせることが出来ます

4: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:04:31.36 ID:R9m6RSUoa
結局7が最強なんやけどな
まあ、その分キツいんやけど

5: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:04:40.26 ID:JatVW4fp0
カジキを食べるのは老化防止になりますか

7: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:04:58.60 ID:R9m6RSUoa
>>5
生なら

8: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:05:15.73 ID:R9m6RSUoa
うん

9: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:05:29.27 ID:bvEVdBiY0
つまり加工食品を控えてバランス良く飯を食えばいいってことか?

14: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:06:10.28 ID:R9m6RSUoa
>>9
それは大前提やね

10: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:05:32.83 ID:AK5dMOc90
うるせえぞボケ
んな面倒くさいこと気にするかハゲ

11: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:05:38.94 ID:R9m6RSUoa
ワイは長生きして長生きして先の未来を見たいから頑張るやで

12: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:05:43.54 ID:PUPbaheAa
食前に納豆食べればええんか?

19: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:06:38.15 ID:R9m6RSUoa
>>12
納豆は不溶性食物繊維多めだからアカン
便通にはええんやけど

28: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:07:22.73 ID:bvEVdBiY0
>>19
毎日食べてるんやが?食べるのもいかんのか?

34: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:08:32.15 ID:R9m6RSUoa
>>28
食べるのがイカンとは言ってない
納豆を食前に食べても大した意味はないってことや

15: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:06:19.45 ID:uKT0lXzC0
プチ断食ってどれくらいの頻度で頻度で何日間やればええんや

17: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:06:24.28 ID:w81NhB0U0
活性酸素を中和ってアホみたいな文章やな

27: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:07:19.96 ID:R9m6RSUoa
>>15
やれるのなら週1とか
別に月1とかでもええと思うけど

>>17
そっちの方がイメージ的にわかりやすいやろ

18: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:06:37.05 ID:ig2YVEJlM
ストレスなく家に引きこもってるのがベスト

21: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:06:45.02 ID:VXgthym/0
正しいけど別に医学部でそんなこと学ばないんだよな~

24: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:07:06.66 ID:3xWBpWws0
わい1日2食で昼バナナだけだからオートファジー超活性化してるわ

29: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:07:54.50 ID:R9m6RSUoa
>>24
それダメでしょ

37: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:09:02.86 ID:3xWBpWws0
>>29
は?なんでダメなん?

46: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:10:02.81 ID:R9m6RSUoa
>>37
バナナは血糖値スパイク引き起こすし、糖質やタンパク質摂ったらオートファジー止まるから
バナナの代わりにバターコーヒーでも飲めばええと思う

47: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:10:45.64 ID:3xWBpWws0
>>46
バナナがだめなんかつらいな

59: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:13:48.08 ID:R9m6RSUoa
>>47
ダメというかオートファジーは止まるよね

32: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:08:11.73 ID:YKVd+VPs0
果物いかんのか?
フルーツだけで生活してる人おるけどどうなるんや

36: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:08:51.15 ID:R9m6RSUoa
>>32
良くはない

33: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:08:17.89 ID:6gFtsqnc0
断食するといつもより集中できる気がするわ

39: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:09:13.61 ID:R9m6RSUoa
>>33
オートファジーによってミトコンドリアが活性化するからな

55: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:11:33.38 ID:tcfz/M/pp
>>39
それ体燃えへんか?

61: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:14:32.89 ID:R9m6RSUoa
>>55
一時的に体温は上がる
ただ体温が上がることは好ましくないことやけどな

38: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:09:03.25 ID:NbPpDxVC0
具体的にいつ何食えばいいか教えてくれや

48: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:10:51.11 ID:R9m6RSUoa
>>38
そんなこと言われても困る

54: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:11:28.02 ID:NbPpDxVC0
>>48
えぇ…

42: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:09:35.37 ID:QaU6QG6l0
老衰する前に死んでるよね

44: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:09:39.99 ID:YKVd+VPs0
抗酸化物質ってビタミンcとeあたりか

53: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:11:27.78 ID:R9m6RSUoa
>>44
ビタミンCの抗酸化力弱いらしいからなぁ
ワイはアスタキサンチンのサプリ飲んだり、ココア飲んだりしとる

56: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:12:49.74 ID:R9m6RSUoa
>>45
出来ることなら2日ぐらい
その間バターコーヒーというか油だけなら摂取してもいいらしい
その辺はよくわからんけど

63: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:15:08.44 ID:fDTMjUZjM
イッチさん
一週間の献立考えてくれ
試してみるから

70: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:16:40.08 ID:R9m6RSUoa
>>63
うーん、そう言われても…………

66: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:15:30.54 ID:OzQDK+FA0
タンパク質、糖質、果糖取るな
筋トレするなってガチでアホやん
ヒョロッヒョロでピチピチで健康とか言ってても草しか生えんわ

73: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:17:14.04 ID:R9m6RSUoa
>>66
まあ、ワイが言ってるのはあくまでも老化を遅らせる方法やから

74: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:17:34.50 ID:sfF92wPna
なおそれを管理するストレスでシワシワになる模様

75: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:17:34.73 ID:UcZHEoICp
難しい言葉をわかりやすく伝えるのが大切なんやで
ワイにはわからんから頼むよ

77: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:18:03.43 ID:R9m6RSUoa
>>75
それはわかるんやけどそうしようとすると長文になるやろ?
で、具体的に何番がわからないんや?

85: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:19:30.22 ID:UcZHEoICp
>>77
3と5と6は簡単だからわかる
1247はよくわからない

101: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:23:49.71 ID:R9m6RSUoa
>>85
1を説明するとやな…………
まずミトコンドリアってあるやろ?
そのミトコンドリアが酸素を代謝する中で『活性酸素』っていうパワーのヤバい酸素が出てくるねん
ほんで、その活性酸素が老化の原因になってるってのが有力な説になってるねんな(確定ではない)
だから、その活性酸素を打ち消してくれる『抗酸化物質』をたくさん摂ろうね!って話なんや
具体的に何を食えばいいのかって言うとブルーベリーとかココア辺りがオススメやな
まあ、他にも抗酸化食品なんて腐るほどあるから好物食えばええと思うで

76: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:17:42.33 ID:Jpd6w0QDp
好きなもん食って死ぬほうがマシ

84: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:19:06.80 ID:K7uBpfIp0
カロリーリストラクションってなんや?

93: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:20:49.07 ID:R9m6RSUoa
>>84
摂取カロリーを必要量カロリーの7-8割程度に抑えることや
そうすることで代謝の低下+サーチュイン遺伝子の活性化が起こって結果的に老化が遅くなるんや
コレが抗老化最強の方法や

94: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:20:49.92 ID:H9/uJocE0
代謝を減らすのが一番や

104: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:24:32.05 ID:R9m6RSUoa
>>94
せやな。なおデブりやすくなるわ、元気なくなるわ、風邪引きやすくなるわで最悪な模様

99: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:23:32.34 ID:g9ZIq8qJd
チー牛と同じ生活すれば若く見られるで

113: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:27:06.52 ID:R9m6RSUoa
>>99
まあ実際的を射てる
紫外線を浴びず、飯もあんまり食わず、部屋の中でグータラしてればそりゃ老化は遅くなる

100: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:23:40.20 ID:2hbrLq7H0
>>1
筋トレがわからん
有酸素はわかるが

110: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:26:10.66 ID:R9m6RSUoa
>>100
激しい運動がそもそもアカンし、筋トレすると筋量増えて基礎代謝量も若干とはいえ上がるからな
そら老化速いよ
多分ボディビルダーとかかなりの速度で老けてくと思うで

103: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:24:21.76 ID:+qLsccEj0
代謝がいいワイはすぐ老けるってことか?

108: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:25:46.20 ID:Wzrzbpidd
逆に一番ダメな食べ物ってなに?

119: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:28:32.30 ID:R9m6RSUoa
>>108
ワイ的にはジュースとかやな
サクッと大量の果糖を摂取できるヤベー飲み物や
それならゼロカロリージュース飲んだ方がマジで1万倍健康的やと思うわ

116: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:27:45.18 ID:rsC/G7UB0
プチ断食とか
少しやるだけじゃほとんど意味ないんじゃなかったか?

117: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:27:51.50 ID:3KCx7PMR0
まず細胞レベルでの老化とは何か教えてほしいわ

118: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:28:14.59 ID:4/VUhEc0a
>>117
心が若さを諦めた時や

発汗と足がつること

「泉の波立ち」から転載。
私自身、前に肉体労働者だったころ、汗をかきすぎて足がつったことが何度もあり、それが発汗による塩分とカリウムの流出のためだ、というのは当時ネットで調べて知っている。
ただ、足がつるのは老化による場合もあり、下半身の運動不足(血流不足)のためということもあるようだ。ポカリスエットだけでどうにかなるとは限らない。
また、運動選手などはあまり水分を取りすぎると発汗体質になり、少し運動しただけで大量に発汗し、足がつりやすくなる。近年の甲子園野球でマウンドで足をつる投手が多いのはそのためだろう。昔、「運動中に水は飲むな」と言われていたのは単なる無知のためではなく、「運動選手体質(汗をかきにくい体質)」を作る目的があったと思われるわけだが、やらせている指導者自身、何のために「運動中は水を飲むな」と指導しているのか、理由が分かっていなかったと思う。なお、運動する人間は塩分補給が必要だということもかなり知られており、塩の錠剤を訓練の合間に摂取したようだ。逆に、運動などしない人間が塩分を摂りすぎると有害なのも言うまでもないだろう。要は、体内の塩分濃度のバランスの問題である。

(以下引用)

2020年08月18日

◆ 足がつるのは脱水症状

 足がつるのは、脱水症状だと言える。 汗をかいて、水を飲んで、塩分濃度の低下。

 ──

 プールや海で足がつることがあるので、「足がつるのは低温のせいだ」と思われることもあるが、低温どころか暑すぎる夏の夜に足がつることも多い。

 そこで調べたところ、足がつる理由は、脱水症状であるらしいと判明した。

 「汗をかく → 体外に塩分が出る → 体内のミネラル・バランスが崩れる → 足がつる」

 という過程だ。
 で、これを防ぐには、体外に塩分が出る分、塩分を口から補給すればいいそうだ。
  ・ スポーツドリンク
  ・ しょっぱい料理
 などだ。

 特に、大量の水分を取ると、塩分が薄まるせいで、体内のミネラルバランスが崩れやすい。

 ──

 詳しい話は、ネットでググれば、いろいろと情報は見つかる。(とはいえ、たいしたことは書いてない。上記の情報だけでも十分かも。)

  → 足がつる 汗を - Google 検索
  → 足がつる 水分|ミネラル - Google 検索
  → 足がつる 水分|カリウム - Google 検索

 ──

 次の記事も参考になる。
  → 夜中に足がつることはありませんか??|?同友会メディカルニュース
  → 水を大量に飲むと「水中毒」のおそれ 水分補給時に気をつけて | NHK
  → 消費者「ポカリ薄めてOK?」大塚製薬「ポカリ薄めるのはダメ」 - Togetter



 【 追記 】
 足がつるのは、塩分よりも、カリウムの不足が原因であるらしい。それへの対策は:
  ・ 豆類を食べる (カリウムが多い)
  ・ ポカリスエットを飲む (カリウムが多い)

 ただし、私自身の体験では、豆類をたっぷり食べていても、塩分不足だと、足がつったことがある。
 ポカリが最強かもね。……と思ったが、コスパが悪すぎる。納豆1個で、ポカリの5~ 10倍ぐらいのカリウムを取れる。バナナやイモでも取れる。
 カリウムを取るなら、サプリやポカリよりも、食品で取るのがコスパがいい。夏なら、納豆、バナナ、トマト、ホウレンソウ。
  → カリウムといえばバナナでしょ! と思ってる? じつはカリウムが多い食品