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独楽帳

青天を行く白雲のごとき浮遊思考の落書き帳

眼のストレッチ

老化によると思われる目のカスミ(ぼやけと区別する人もいるようだ)が時々起こるので、その対策を探したが、特に有効そうなのは見当たらないので、目のストレッチ(瞼や眼球の運動)を書いた記事を転載しておく。



第1回 目のストレッチ

長時間パソコン作業を行うと、自然とまばたきの回数が減り、目が乾く、目の奥が重くなる、といった症状が出てきます。さらには目の疲れから肩がこる、首や肩、腕が痛むなどさまざまな症状に進展することも。パソコン作業をするときは、1時間ごとに10~15分の休憩をとり、目を休ませてあげましょう。疲れ目の改善やリフレッシュには、目の周りの筋肉をほぐすストレッチが効果的です。

1 . ウォーミングアップ

  1. 左右交互にリズミカルにウインク:10~20回
  2. 同様に少しスピードを速めて:10~20回
  3. 今度はふわっとゆっくり柔らかく:10~20回
  4. 最後は意識的にギュッと強めに:10~20回
  5. 仕上げに両目をギュッと閉じてパッと開く:3回
ここがポイント!
ウインクをすると目の周りがほぐれ、適度な刺激で涙がゆきわたって目がスッキリとしてきます。できる範囲のリズムで、無理をせず行ないましょう。

2 . 目のストレッチ 上下左右体操

  1. 右まゆを見つめる。視線を戻して、左まゆ:各3秒
  2. 同様に右ほほを見る。視線を戻して、左ほほ:各3秒
  3. 右耳を見つめる。視線を戻して、左耳:各3秒
  4. 髪の生え際、視線を戻して、あご:各3秒
  5. 最後は鼻を見つめる:3秒
ここがポイント!
目を動かす筋肉を大きく動かすことで疲れをとる体操です。顔は正面に向けたまま動かさず、顔のパーツを見るつもりで、キュッとにらみつけるように視線だけを送ります。慣れてきたらそれぞれ5秒ずつ。

3 . 仕上げのストレッチ ぐるぐる体操

  1. ゆっくりと右回りに眼球を回す:2~3周
  2. 同様に左回りで眼球を回す:2~3周
  3. 最後は寄り目にして5秒キープ。戻してリラックス
ここがポイント!
目をなめらかに動かす体操です。無理をしないで体調のよいときに、目が回らない程度にゆっくりと行なってください。視界に色々なものが入ってきますが、集中力を高め、目のふちを見るような感じで。




















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厚切り食パンを美味く食う方法

こういう、簡単で美味い「料理」は、いわば現代の「お婆さんの知恵」的なものとして多くの人が知った方がいい。
もっとも、これは焼いてから切れ目を入れるようだが、半焼きにしてバターを塗り、さらにもう少し焼くと、バターがパンを「調理」した状態になり、さらに美味いのではないかと思う。(下の写真でも、バターが一部溶け残っているのは、焼いてからバターを塗ったためだろう。)また、トースターで焼くよりも、フライパンで片面ずつ焼いたほうが美味いという気もする。要するに、バターは、溶けた状態からこそその旨味は発揮されるのであり、冷めかけたトーストに、固まったままのバターが塗られた状態のものなど、不味くて食えたものではない。(焼いたトーストも、冷蔵庫で固まったバターを塗ることで冷めるので、バターは完全に溶けないことがある。)また、「切れ目を入れる」のは厚切りパンだからこそであり、厚切りパンを焼けるトースター(あるいはオーブン機能付きの電子レンジ)を持っていない人には無縁の小技であるようだ。


妻が神戸のホテルで調理師修行中、パン部門に回された時に教えられた、市販の角食を旨く食う方法。

パンに切れ目を入れて焼き、バター(マーガリン)を塗って、軽く塩。
切れ目はパンの内部までバターを染み込ませ、塩は旨味を引き出す。

いや、結婚8年目にして言わんで!はよ教えてよ





食事後の口の中は生ゴミだらけ

私は、フッ素が脳の海馬を石化させると聞いて、フッ素の入らない歯磨き剤を探したが、ほとんど売っていないので、歯磨きには、通常の歯磨き剤とリステリンの併用である。リステリンのパチモンも使っているが、やはりリステリンのほうが使用感がいい。モンダミンは使ったことがない。
ただ、リステリンの蓋の開けにくさは最悪で、何度やっても上手くいかない。その度に蓋の開け方を書いた部分を読むが、字が小さくて読めない。どこの馬鹿が、あんな仕様にしたのか。確か、「押してから回す」だったと思うが、蓋を開けるのに、最初に押すなど、人間の自然な動作ではない。
なお、(水による)うがいだけでも、食事の「食べかす」はかなり取れる。食事後の口内の食べかすの多さは、あきれるほどで、そのまま数時間を経過するのは最悪だろう。大部分は、歯と歯茎の間の「ポケット」だか「ソケット」だかに入り込んでいる。粉粒や細かく刻んだ野菜(ネギなど)は特に口中に残りやすいのでご注意。


(以下引用)コメントの中の馬鹿げた発言も特に除去していない。


2019年12月25日

お前らの中にリステリン使ってるやついる?

1 : 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/04/18(木) 04:13:22.728 ID:nhWK4zsfd
口内環境どんな感じよ


2 : 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/04/18(木) 04:13:55.328 ID:w50Yq+/L0
さっぱりするがあと味は悪い


3 : 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/04/18(木) 04:14:46.862 ID:nhWK4zsfd
>>2
紫使ってるけど痛過ぎてやばいよな
歯のヌメリみたいなのは完全に消えるけど



15 : 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/04/18(木) 04:24:28.182 ID:I9/fBRNj0
>>3
これ。スーパー超絶痛い






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4 : 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/04/18(木) 04:15:01.184 ID:o3HGVWHgp
青がいいぞ


6 : 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/04/18(木) 04:16:20.186 ID:nhWK4zsfd
>>4
ミント味?
でかいの買ったら試供品着いてきてたから試してみるわ



8 : 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/04/18(木) 04:17:13.592 ID:o3HGVWHgp
>>6
うん
ほっぺたの唾液出るとこ超痛くて気持ちいいよ



5 : 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/04/18(木) 04:15:26.343 ID:/Bg+zqAZd
やりすぎると舌が黒くなる


7 : 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/04/18(木) 04:17:09.144 ID:nhWK4zsfd
>>5
苔と一緒に味蕾も死んでね



9 : 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/04/18(木) 04:18:26.098 ID:b7ktU06y0
しばらく使ってたが使わなくなったな


10 : 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/04/18(木) 04:18:38.400 ID:lqzr3lrm0
紫になれたせいか低刺激紫はなんかダメだった
やっぱ紫だわ



11 : 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/04/18(木) 04:20:40.266 ID:wFTtVmdqa
紫さいっきょ
口内炎やら歯茎の腫れやらお口のトラブル完封できる

刺激?慣れろ



12 : 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/04/18(木) 04:21:39.280 ID:3JCtrrAp0
痛すぎてやる気失せる


13 : 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/04/18(木) 04:22:23.863 ID:/Bg+zqAZd
流石にリステインで上向いてガラガラうがいする奴はいないだろう


16 : 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/04/18(木) 04:24:35.804 ID:FEF2j83/0
>>13
死にそう



18 : 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/04/18(木) 04:25:48.595 ID:/Bg+zqAZd
>>16
まさか挑戦した?



22 : 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/04/18(木) 04:29:28.746 ID:FEF2j83/0
>>18
実は一度やったことがある
すぐ吐いた
まずうがいまでできない



25 : 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/04/18(木) 05:01:03.687 ID:RMThZd370
>>13
それやって「ブベラッ」って言いながら吐いた



14 : 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/04/18(木) 04:24:23.288 ID:FEF2j83/0
リステリン無しでは生きられなくなったな
口臭気にして生きてた時代が阿呆らしいわ
リステリンにデンタルフロスと舌磨きで完璧よ



17 : 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/04/18(木) 04:24:40.451 ID:o4Rhi3X60
ハチミツみたいな色のやつは、謳ってる機能が多いわりに何分クチュクチュしてても痛くはならない低刺激仕様

風呂に浸かってる間ずーっとクチュクチュしてることすらある

プレミアムなんとかいう名前



19 : 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/04/18(木) 04:27:12.237 ID:/PiiFdUB0
そんなに効くのか
今度使ってみるわ



20 : 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/04/18(木) 04:27:12.827 ID:dEhXEDWu0
リステリンって歯磨きする前にするもんなんだな
歯磨き後だと思ってたわ



23 : 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/04/18(木) 04:29:39.328 ID:FEF2j83/0
>>20
2種類ある



21 : 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/04/18(木) 04:29:21.747 ID:neDYzfVlp
前にするのと後にするのがあるよ


24 : 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/04/18(木) 04:54:24.795 ID:GRYrpnfO0
人間から見えるものが他と違うから真実ではないと脳死で思い込むほうが真実見失ってるあるある


26 : 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/04/18(木) 05:05:17.060 ID:mfGeXvc0d
痛いの嫌ならノンアルコールの方買えばいい
効果変わらないってリステリンウーマンが言ってた



27 : 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/04/18(木) 05:05:48.277 ID:dEhXEDWu0
着色料使わないで欲しい


28 : 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/04/18(木) 05:06:54.774 ID:yNlntYFp0
あれって一日中もつ?


29 : 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/04/18(木) 05:09:52.199 ID:cx5/FMOWD
お前らまさかフッ素入ってないゴミ使ってるの?


30 : 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/04/18(木) 05:14:31.669 ID:oAOpyiXk0
うがいしてると飲みそうになる





癌発生の機序についての仮説

タイトルにある堀ちえみ云々は、ここでの本題には関係ないので、該当部分はカットする。
要するに、口の中に正常でない形態の部分があると、それが舌の一部を刺激し、舌癌になる可能性があるというわけで、入れ歯などを入れている人は注意すべきことだろう。
これは、一般論として、身体内部(外部でもいい)の特定部分に刺激を与え続けると癌になる可能性がある、と言えるのではないか。たとえば、放射能による内部被曝などもそれだろう。放射能を有する細片が身体の一部に滞留し、そこを刺激し続けて癌化する、という考えだ。食品の中の放射性物質のほとんどは短い時間で体内を通過し、排出されるのだろうが、その一部でも体内に「引っかかる」とアウトになる、というわけである。これは私の仮説だ。ただし、老化自体が癌の発生率を高めるだろうし、家系的に癌体質の血統もあるだろうから、これはその一因を論じているだけである。


(以下「アエラ」電子版より引用)


堀ちえみを襲った「舌がん」とは? 歯並びや入れ歯などの意外なリスクとセルフチェック法【2019年ベスト20 2月19日】

週刊朝日
 堀ちえみさん(c)朝日新聞社

堀ちえみさん(c)朝日新聞社

 舌がんのセルフチェック法。週刊朝日ムック『新「名医」の最新治療2012』から

舌がんのセルフチェック法。週刊朝日ムック『新「名医」の最新治療2012』から

 一般に、口の中にできる口腔がんは「食べること」「話すこと」といった重要な機能を脅かし、進行すると、食事や会話に支障が出る。一方で、肉眼で見つけられる疾患でもある。ここでは、週刊朝日ムック『新「名医」の最新治療2012』のなかから、舌がんの治療の一例を基に解説する。

*  *  *
 2009年2月、東京都在住の野中博さん(仮名・68歳)は「舌がん」を扱ったテレビ番組を見て「もしや自分も?」とゾッとした。野中さんは05年の春に、舌の左側が白く変色し、ヒリヒリするようになった。半年後に近所の総合病院で組織検査を受けた結果、「白板症」と診断され、「現段階で治療の必要はない」と言われたが、少しずつしこりのようになっていった。テレビで紹介された舌がんの症状とそっくりだった。

 白板症とは、舌の表面が角質化して白くなる病気で、5~10%は将来、舌がんに進行する恐れのある「前がん病変」だと考えられている。舌の一部が赤くなる「紅板症」の場合は、半数が将来がん化するという。

■合わない入れ歯や、歯並びも影響

 野中さんは番組に出演していた昭和大学歯科病院口腔外科診療科長の新谷悟歯科医師の診察を受け、大きさが12ミリで頸部リンパ節への転移がないステージIの初期がんと診断された。がんは舌の表面の粘膜層にとどまっていたので、手術による切除範囲は小さくてすんだ。後遺症も再発もない。新谷歯科医師は言う。

「野中さんは早い段階で受診したのがよかった。多くの人は『まさか口の中に、がんはできないだろう』と思い込んでいるので、放置してしまうのです」

 実際、患者の約7割は進行がんの状態で受診する。早期発見の重要性を説く新谷歯科医師は、月に1度の自己チェックをすすめる。

「がんは、歯ぐきにも上あごにもできます。口の中を指でひと通り触ってみて、違和感やしこりがないかを確認してほしい」

 口腔がんのおもな原因として、たばことお酒が挙げられる。しかし舌がんだけは、飲酒や喫煙の習慣がない女性や若い人の発症例が少なくない。合わない入れ歯や凸凹の歯並びなどが舌に当たり慢性的な刺激が加わると、発がんの原因になることがあるという。

※週刊朝日ムック『新「名医」の最新治療2012』から抜粋。医師の所属は当時。














MCは何の略語か

今さらで何だが、私はMCという言葉がここまで当たり前に使われるようになるとは思いもしなかったので、興味も無く、MCが何の略語かも知らなかったのである。

しかし、マスター・オブ・セレモニーって凄いな。マスターかよ。司会者ってそんなに偉いのか。スポンサーがセレモニーの主人じゃないのか。



MCって何の略でしょうか?

英語でマスターオブセレモニー(master of ceremony)の略です。

MCとは?

英語でマスターオブセレモニー(master of ceremony)の略です。
意味としてはそのままで、セレモニー(イベント)のマスター(支配者)であり、やはり司会進行役がイベント全体を掌握しているということを意味しているのでしょう。