運動と水分補給

これは夏場に作業をする場合や屋外に長時間いる場合に覚えておくといい知識である。
昔は運動部部活の練習中には水を飲むなと言われていたが、あれは「飲むと即座に汗になって、汗と共に体内のミネラル分が出てしまうから」ということが体験的に分かっていたからだと思う。つまり、下の記事の「夏場に水をがぶ飲みすると敗残兵のようにヨレヨレになる」のはそのためだろう。水をあまり飲まない人は「汗をかきにくい体質」になると思うが、それがはたして良いのかどうかは分からない。まあ、「ちびちび飲む」のが正解であるのは確かだと思う。飲むにしても水や缶コーヒー、缶コーラではなく、スポーツドリンクがお勧めだ。あれならミネラル補充になる。

（以下引用）


陸上自衛隊の夏の行軍のとき「水はたくさん飲め。でも一気に飲むな。ちびちび飲むんだ」と教えられました。理由は一回に吸収できる水の量は決まっており、150~250ml以上をとっても身体に吸収されないからです。夏場に水をがぶ飲みすると敗残兵のようにヨレヨレになるので、水は少しずつ飲みましょう。