足がつるのは、脱水症状だと言える。　汗をかいて、水を飲んで、塩分濃度の低下。

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　プールや海で足がつることがあるので、「足がつるのは低温のせいだ」と思われることもあるが、低温どころか暑すぎる夏の夜に足がつることも多い。

　そこで調べたところ、足がつる理由は、脱水症状であるらしいと判明した。

　「汗をかく　→　体外に塩分が出る　→　体内のミネラル・バランスが崩れる　→　足がつる」

　という過程だ。
　で、これを防ぐには、体外に塩分が出る分、塩分を口から補給すればいいそうだ。
　 ・ スポーツドリンク
　 ・ しょっぱい料理
　などだ。

　特に、大量の水分を取ると、塩分が薄まるせいで、体内のミネラルバランスが崩れやすい。

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　詳しい話は、ネットでググれば、いろいろと情報は見つかる。（とはいえ、たいしたことは書いてない。上記の情報だけでも十分かも。）

　　→　足がつる　汗を - Google 検索
　　→　足がつる 水分|ミネラル - Google 検索
　　→　足がつる 水分|カリウム - Google 検索

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　次の記事も参考になる。
　　→　夜中に足がつることはありませんか？?|?同友会メディカルニュース
　　→　水を大量に飲むと「水中毒」のおそれ 水分補給時に気をつけて | NHK
　　→　消費者「ポカリ薄めてOK？」大塚製薬「ポカリ薄めるのはダメ」 - Togetter

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　【 追記 】
　足がつるのは、塩分よりも、カリウムの不足が原因であるらしい。それへの対策は：
　 ・ 豆類を食べる　（カリウムが多い）
　 ・ ポカリスエットを飲む　（カリウムが多い）
　ただし、私自身の体験では、豆類をたっぷり食べていても、塩分不足だと、足がつったことがある。
　ポカリが最強かもね。……と思ったが、コスパが悪すぎる。納豆１個で、ポカリの５～ 10倍ぐらいのカリウムを取れる。バナナやイモでも取れる。
　カリウムを取るなら、サプリやポカリよりも、食品で取るのがコスパがいい。夏なら、納豆、バナナ、トマト、ホウレンソウ。
　　→　カリウムといえばバナナでしょ！ と思ってる？ じつはカリウムが多い食品