加齢と「睡眠力」

カマヤンのブログ記事の一節だが、年を取ると「睡眠力」が落ちるものらしい。
私はべつに鬱病らしい気配はないのだが、睡眠力が激減している。
たとえば、昨日などは、昼の１時半ころ寝て、夕方６時半くらいに目が覚めた。
寝るのが異常に早いのは、昼飯の時に酒を飲むからだろうと思うが、それよりも、老来起床時間が早くなったのを、それに合わせて早寝するようにしていたら、自然と超早寝早起きになったのであるwww
しかし、睡眠時間５時間で十分かと言うと、やはり起き抜けには頭がすっきりしないし、起きている間にしばしば眠気がさす。それくらいなら普通の人のように夜は１１時くらいに寝て、朝は７時くらいに起きる生活をすればいいとは思うのだが、就寝時刻や起床時刻は習慣化するとなかなか変更は難しい。
「睡眠力」の話に戻るが、眠るのにも体力が要る、ということは一部で言われている。若いころには「睡眠力」旺盛であるわけだ。年を取ると、十分な睡眠を取るのが難しくなる。
まあ、日中になるべく体を動かして、体を疲れさせておけばいいのだろうが、年よりはだいたい体が不自由だから運動もままならないものだ。